Masz trudności z zasypianiem, zdarza Ci się wyrywać ze snu w środku nocy, a może budzisz się rano całkowicie niewyspany, a w ciągu dnia trudno Ci się skoncentrować? Oznacza to, że Twój sen jest nieefektywny. Na szczęście można to zmienić, wprowadzając do codziennej rutyny kilka ważnych zmian. Poznaj zasady higieny

Dobry sen regeneruje ciało i umysł, daje możliwość „zresetowania się” po ciężkim dniu, wzmacnia system odpornościowy organizmu. Według specjalistów znaczenie ma nie tylko jego długość, ale też jakość. W dzisiejszym artykule znajdziesz wyjaśnienie tego, czym jest dobry sen oraz jak o niego zadbać. Dobry sen, czyli jaki? Długości snu, jakiej

Sen to element zdrowego stylu życia równie ważny jak zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna. Chociaż każdy człowiek poświęca na niego mniej więcej jedną trzecią swojego życia, znaczenie snu jest często ignorowane. Według National Sleep Foundation optymalna ilość snu dla osoby dorosłej wynosi od 7 do 9 godzin na dobę.

Przewlekłe chrapanie i bezdech senny nie tylko wpływają na złe samopoczucie dziecka w ciągu nocy i po przebudzeniu, ale też zaburzają jego funkcjonowanie w ciągu dnia. Na skutek przerywanego oddychania w czasie snu organizm dziecka jest nieodpowiednio dotleniony, co wpływa m.in. na pracę mózgu i może powodować objawy podobne do

Trzeci migdał to naturalny element układu odpornościowego dziecka. Stanowi pierwszą barierę ochronną przed chorobotwórczymi drobnoustrojami i u kilkulatków może ulec powiększeniu, co nie zawsze jest powodem do niepokoju. Czasami jednak trzeci migdałek osiąga takie rozmiary, że zaczyna utrudniać oddychanie przez nos, wpływając negatywnie na stan zdrowia dziecka. Wówczas konieczna jest

Takie objawy u dziecka, jak chrapanie, niespokojny sen czy przerwy w oddychaniu podczas snu niepokoją każdego rodzica. Jeżeli powtarzają się regularnie to sygnał, że czas zgłosić się z dzieckiem do pediatry lub laryngologa. Mogą to być bowiem symptomy obturacyjnego bezdechu sennego, który najczęściej pojawia się u dzieci z powiększonymi migdałkami.